건강
4050 꿀잠이 안 온다면? 불면증 원인부터 숙면 음식·수면 습관까지 총정리!
4050 밤잠 설치는 당신, '꿀잠'을 위한 맞춤 수면 건강법 (불면증 원인부터 해결책까지 총정리)“불면증 때문에 밤마다 고통받는 4050 세대, 당신만 그런 게 아닙니다.”혹시 어제도 새벽 3시까지 뒤척이다 겨우 잠드셨나요? 혹은 잠은 들었지만 자주 깨고, 아침에 일어나도 피곤이 가시지 않으셨나요? 나이 들수록 깊고 안정적인 수면이 어려워지는 건 자연스러운 생리적 변화지만, 그대로 방치하면 만성 피로, 우울감, 집중력 저하는 물론 심혈관 질환이나 당뇨병과 같은 중증 질환의 리스크도 증가하게 됩니다.사실 4050 세대는 ‘삶의 전환기’에 있습니다. 자녀 교육, 노부모 부양, 일자리 스트레스 등 하루하루를 버텨내느라 자신의 건강은 뒷전으로 밀리기 쉽죠. 그러나 수면은 ‘내일을 위한 가장 기본적인 투자’입니..
